NetOpis

Z innowacją w biznesie

Współczesne czasy oferują tak różnorodne możliwości skorzystania z zajęć ruchowych, że nawet wyjście na basen nie musi oznaczać monotonnego pływania od krawędzi do krawędzi. Przeciwnie! Czas spędzony na basenie może być radosny, ciekawy, aktywizujący, a przede wszystkim bardzo wydajny.

Aqua animacje to określenie rozmaitych form niestandardowego spędzania czasu w wodzie. W ramach zajęć można uczestniczyć w różnych formach aktywności fizycznej. Mogą być to bardziej zabawowe formy, jak gry wodne, tory przeszkód czy taniec w wodzie, ale także pod tą nazwą kryją się rozmaite zajęcia, które można podzielić ze względu na różne kryteria: użycie konkretnego sprzętu (pasy wypornościowe, makarony, piłki, hantle, rowerki), określoną grupę (seniorzy, osoby z nadwagą, kobiety w ciąży), określoną formułę (taniec, kickboxing, cycling) i zanurzenie (głęboka woda – powyżej 160 cm lub płytka woda ok. 130 cm).

Aqua animacje polecane są szczególnie osobom, które z powodów zdrowotnych powinny unikać klasycznych treningów. Przeprowadzenie treningu w wodzie sprawia, że ćwiczenia wykonywane są nieco wolniej ze względu na opór wody, to zapewnia bezpieczeństwo kręgosłupowi i stawom. Wyporność sprawia, że ciało w wodzie ciąży znacznie mniej, co sprawia że ćwiczenia są łatwiejsze do wykonania przez osoby z otyłością, w ciąży, seniorów i znacznie bezpieczniejsze dla osób dotkniętych chorobami stawów czy kości (np. osteoporozą). Pozwala to rozpocząć ćwiczenia fizyczne także osobom, które mają mniej sprawny układ krwionośny.
	aqua animacje

Jednakże, mimo pozornego zmniejszenia obciążenia ćwiczeń, osoba ćwicząca w wodzie spala znacznie więcej kalorii, nawet 500-700 podczas jednego, około 45 min treningu. Aby spalić 500 kalorii trzeba: jeździć około 45 min na rowerku stacjonarnym, grać 45 min w squasha, 70 min jeździć na rolkach, 100 min maszerować z kijami do Nordic Walking. Woda sprawia, że zmęczenie nie jest tak odczuwalne, jak podczas klasycznego aerobiku, a dodatkowo czas spędzony w wodzie to gwarancja dobrego humoru.

Categories: Edukacja, edukacja dzieci

Comments are closed.